Femme assise près d'une fenêtre ouverte avec une tasse de thé.

L'équilibre intérieur : la clé de la santé

Dans la philosophie chinoise, le yin et le yang incarnent l'union de deux forces opposées, chacun des deux pôles contraires ne pouvant exister qu'en fonction de l'autre. Pas de bien sans mal, pas de héros sans méchant, pas de yin sans le yang ...

Une femme est assise à la fenêtre avec une tasse de thé et regarde la nature.

Appliqué à l'être humain et à sa santé, cela signifie que le corps humain n'est considéré comme sain dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) que si le yin et le yang sont en équilibre. Même si la pensée médicale du pays du Milieu est souvent très différente de notre compréhension occidentale de la médecine et de la guérison, il existe aussi chez nous en Europe une approche holistique de la vie qui conseille l'ordre et l'équilibre intérieur :La philosophie des 5 piliers de Kneipp.

“

L'être humain est l'unité indivisible du corps et de l'âme.

”

Sebastian Kneipp

Sebastian Kneipp, précurseur européen d'une philosophie de vie holistique

Au 19e siècle déjà, le curé Sebastian Kneipp misait sur l'harmonie entre l'homme et la nature. Les cinq piliers que sont l'eau, les plantes, l'exercice physique, l'alimentation et l'équilibre constituent la base de son approche holistique. À l'instar du concept oriental, l'équilibre du corps, de l'esprit et de l'âme est également au centre de l'enseignement de Kneipp. Mais contrairement à l'enseignement asiatique, Kneipp travaille avec des conseils plus terre à terre, qui se rapportent très concrètement à l'ordre et à la structure de la vie quotidienne : l'autoréflexion et la concentration sur l'essentiel peuvent permettre au corps de réduire les hormones de stress et d'instaurer un sentiment de calme et de sérénité intérieurs.

Souvent, une idée de "retour aux sources" est le moteur de ce modèle de vie. Si nous intégrons une structure dans notre quotidien, si nous trouvons plus d'équilibre entre le travail et le repos, notre santé en profite également : car le stress signifie pour notre corps un travail difficile. Si nous sommes sous pression, l'hormone du stress, le cortisol, s'accumule en quantité élevée dans notre corps et affaiblit notre système immunitaire.¹

Pourquoi ai-je un rhume en vacances ?

Nous le connaissons tous : le grand écart entre le travail, les loisirs, la vie quotidienne et la famille. Le bien-être personnel passe souvent au second plan. Nombreux sont ceux qui ne se rendent compte que le stress a un effet négatif sur notre santé que lorsqu'ils sont en vacances. Après quelques jours de congé, les premiers signes de maladie tels que maux de tête, de gorge et de membres apparaissent. Pourquoi en est-il ainsi ?

Une femme aux cheveux noirs est allongée sur une chaise en osier confortable avec une épaisse couverture en laine.

Im Urlaub erholen wir uns von der Anspannung und dem Stress der vergangenen Wochen. Stressfaktoren werden gemindert, was uns weniger anfällig für stressbedingte Krankheiten macht.

C'est très simple : en vacances, nous avons la possibilité de ralentir et de nous remettre de la tension et du stress des semaines précédentes. Dans notre corps, les hormones adrénaline et cortisol, l'hormone du stress, diminuent, ce qui donne le temps au système immunitaire de se rétablir. Un système immunitaire affaibli est malheureusement aussi plus sensible aux maladies - un rhume est alors quasiment programmé. Le stress et le rhume sont donc directement liés. Pour lutter contre le stress, il est recommandé d'instaurer des rituels et des processus fixes qui créent une régularité et une routine consciente dans le quotidien. Nous réduisons ainsi les facteurs de stress et sommes moins sujets aux maladies liées au stress pendant les vacances - également connues sous le nom de "leisure sickness" par les spécialistes.

Femme en imperméable jaune en équilibre sur la margelle d'une fontaine.

Les meilleurs conseils pour ton chemin vers l'équilibre intérieur

Depuis longtemps, les tendances spirituelles telles que le yoga, le feng shui ou la méditation ont conquis nos loisirs, mais aussi nos modes de vie. Réduction du stress, me-time etHome-Spane sont que quelques exemples de cette vague de tendances qui associe la spiritualité traditionnelle à la culture moderne du bien-être. Nous te donnons des conseils pratiques qui te permettront d'intégrer davantage de pleine conscience dans ton quotidien, de trouver ton centre intérieur, de réduire le stress et d'être ainsi moins sujet aux refroidissements. Le chemin vers l'équilibre intérieur ne fonctionne pas du jour au lendemain, mais nécessite du temps, car seul un corps détendu est moins sujet aux refroidissements et aux affections liées au stress.

1. la pleine conscience

As-tu déjà essayé le yoga, la méditation ou la relaxation musculaire progressive ? Pratiqués de manière cohérente, ces exercices peuvent, à long terme, améliorer ton bien-être mental et physique et faire baisser ton niveau de stress.

ESSAYER LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE MAINTENANT

PAS DE STRESS POUR LE STRESS : LA ROUTINE MATINALE ANTI-STRESS

Commencer la journée en étant détendu : AVEC LE KNEIPP CHILL-OUT YOGA FLOW >

Un petit coup de pouce énergétique entre deux :AVEC LE KNEIPP YOGA DE LA JOIE DE VIVRE FLOW >

Une femme en tenue d'affaires se promène à vélo dans la ville.

Die Harmonie zwischen Privat- und Berufsleben ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je. Auch hier steht das Stichwort "Balance" an erster Stelle.

2. équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Trouve ton équilibre personnel entre vie professionnelle et vie privée. De nos jours, l'harmonie entre la vie privée et la vie professionnelle est plus importante que jamais : au travail comme dans les loisirs, nous nous précipitons de A à B, toujours accompagnés d'un petit diable de stress sur notre épaule gauche qui nous pousse à donner le meilleur de nous-mêmes. Cela vaut la peine de dire "non" de temps en temps. Au début, cela demande un peu d'effort, mais tu constateras rapidement que cela en vaut la peine. Car dire "non" est une preuve de force intérieure ; tu deviens conscient des choses importantes dans la vie et tu libères automatiquement plus de temps pour toi et tes pensées.

En ces temps de pandémie de Corona, le mot-clé "home-office" a pris une toute nouvelle signification. Le travail à domicile est considéré comme un exemple parfait de ce que l'on appelle l'intégration travail-vie privée : la fusion naturelle du travail et de la vie privée. Mais comme souvent dans la vie, tout ce qui brille n'est pas or. La fusion spatiale de la vie privée et de la vie professionnelle présente des avantages tels que la flexibilité et la liberté de gestion du temps, mais aussi des inconvénients.

Il est ainsi plus facile de séparer le travail et les loisirs dans un bureau à domicile :

Si possible, aménage une salle de travail séparée. Tu créeras ainsi une séparation spatiale entre le travail et les loisirs.
Habille-toi aussi dans ton bureau à domicile comme tu le ferais au bureau. Ainsi, tu te réjouiras d'autant plus de porter ton jogging après le travail.
Respecte les temps de pause prescrits et renonce à manger au bureau. Au bureau, tu passes finalement ta pause déjeuner avec tes collègues, loin de ton bureau.

Table basse en bois avec une tasse de café, une bougie, un carnet et un stylo.

Der Begriff Journaling kommt aus dem Englischen und heißt übersetzt soviel wie Tagebuch schreiben.

3. le journalisme

As-tu déjà entendu parler du journaling ? Le terme "journaling" vient de l'anglais et se traduit par "écriture d'un journal". Vous avez bien lu : La tenue d'un journal intime à l'ancienne connaît depuis peu un véritable renouveau. D'innombrables guides, des influenceurs Instagram et même des cours en direct font la promotion de la consignation traditionnelle de ses propres idées comme une véritable nouveauté. Même si la tenue d'un journal n'est pas une innovation à proprement parler, nous trouvons l'idée géniale. Car y a-t-il quelque chose de plus approprié pour prendre du recul par rapport au rythme effréné omniprésent que de coucher ses pensées sur le papier, armé d'un simple stylo ?

ESSAYER LE JOURNAL MAINTENANT

Une consommation attentive des médias est importante pour l'équilibre intérieur

4. détox numérique

Grâce aux smartphones, montres intelligentes et autres, nous sommes joignables 24h/24 et 7j/7. Ce faisant, nous nous comparons inconsciemment en permanence à d'autres personnes : A-t-il plus de succès que moi ? Il est évident qu'une telle quête du "plus, mieux et plus loin" entraîne à la longue un niveau de stress trop élevé.

C'est pourquoi il faut tout simplement se déconnecter, même au sens figuré : éteindre son smartphone, son ordinateur et sa télévision et prendre le temps de réfléchir. Tu remarqueras qu'une consommation médiatique attentive n'a pas seulement un effet libérateur, mais sert aussi ton biorythme. En effet, la lumière bleue des écrans le soir inhibe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui entraîne une perturbation du biorythme et nous oblige à rester éveillés la nuit.

COMMENT FONCTIONNE LA DIGITAL DETOX

Les couleurs peuvent influencer notre humeur

5. effet de la couleur

Tu connais ça ? Dans ta robe d'été jaune, tu te sens fraîche et vivante - comme si tu pouvais embrasser le monde entier. Et à la vue de ton buisson de lilas dans le jardin, tu ressens un sentiment de bonheur ? Ce n'est pas un hasard : les couleurs influencent inconsciemment notre humeur. Chaque couleur a un effet différent sur notre psychisme et notre corps. Le jaune, par exemple, a un effet vitalisant, tandis que le violet crée une atmosphère relaxante et nous permet de nous reposer.

EN SAVOIR PLUS SUR LES EFFETS DE LA COULEUR

Sources :

Interview de Manfred Schedlowski : Des programmes d'intervention comportementale ciblés peuvent influencer le réseau biochimique du corps. In :
Buchenau Peter, Balsereit Birte : Chefsache Leisure Sickness. Pourquoi les personnes performantes tombent malades pendant leur temps libre. Springer Verlag, 2015.

Les contenus décrits dans cet article ne sont pas nécessairement applicables à nos produits Kneipp. Les médicaments Kneipp®, les produits cosmétiques ainsi que les autres produits Kneipp doivent être utilisés exclusivement selon leur indication ou leur destination.