Femme marchant sur un tronc d'arbre dans la forêt, l'image étant composée d'un gros plan sur ses pieds.

Les meilleures chaussures sont celles que tu portes sur toi :

Pieds nus dans la rosée et la neige - laisse libre cours à tes pieds

Nous volons malgré l'absence d'ailes, nous conduisons malgré l'absence de roues, nous marchons avec des chaussures bien que nous soyons nés pieds nus. Bien sûr, tout cela a un sens, car nous voulons rester mobiles. Et si ça ne "marche" pas aussi vite que dans un avion, un train, etc. on peut au moins "marcher" à pied, bien protégé, sur la glace, la neige, l'herbe humide ... ou tout ce que nos latitudes nordiques nous offrent encore pendant les saisons. Mais il n'y a pas de règle sans exception ! Sebastian Kneipp connaissait déjà les nombreux avantages pour la santé de la marche pieds nus et de la rosée. Alors, n'hésite pas à accorder une pause à tes chaussures - et à donner un véritable coup de pouce à ton système immunitaire.

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Je parie que tu aimes ça.

Les effets de la marche pieds nus et de la rosée selon Kneipp

Cette application Kneipp arrive vraiment à pas feutrés - et peut-être que pour certains, elle peut sembler être de l'histoire ancienne. Mais c'est loin d'être le cas. Aujourd'hui, à notre époque quasiment "chaussée en permanence", cette méthode simple nous permet de lutter efficacement contre plusieurs maux de la civilisation.

En marchant régulièrement pieds nus dans des prairies couvertes de rosée ou de neige :

renforce la musculature du pied, les tendons et les ligaments
masse les zones réflexes du pied
sert de pompe pour les veines et les muscles du mollet
prévient les pieds creux et plats en redressant la voûte plantaire
aide à lutter contre la transpiration des pieds et prévient les mycoses des pieds
assure un renforcement réflexe des organes abdominaux
réduit le stress et renforce durablement le système immunitaire
peut soulager les maux de tête

Kneipp et sa passion pour la marche pieds nus

De son vivant déjà, Sebastian Kneipp ne manquait pas de surnoms : Docteur en eau et Curé-herboriste comptent certainement parmi les plus connus. Mais si l'on jette un coup d'œil plus attentif à son œuvre principale "Meine Wasserkur" (Ma cure d'eau), on pourrait presque s'étonner de l'absence de l'appellation "pape des pieds nus" ou autre dans la liste. En effet, il y vante les mérites de cette forme d'exercice naturelle sur des pages entières : c'est le moyen le plus naturel et le plus simple de s'endurcir. Outre la "marche dans l'herbe mouillée" et la "marche dans la neige fraîchement tombée", Kneipp fait l'éloge de la marche pieds nus en tant que telle, de manière presque exubérante.

“

Les enfants le font de manière instinctive, en suivant un certain instinct naturel que nous, les vieux, ressentirions aussi si l'éducation (...) qui tourne le dos à tout ce qui est naturel ne nous avait pas souvent privé de tout sens sain.

”

Sebastian Kneipp

Ce que la science sait à ce sujet

Est-il généralement plus sain pour nos pieds de renoncer plus souvent aux chaussures lorsque nous sommes jeunes ? Des médecins du sport allemands et sud-africains se sont penchés sur cette question dans le cadre d'une grande étude comparative. En effet, à la pointe sud du continent africain, ce sont surtout les adolescents (indépendamment de leur statut social) qui traversent le quotidien sans baskets ni autres accessoires, contrairement au deuxième groupe de personnes testées en Allemagne du Nord. Les chercheurs ont observé les enfants âgés de six à 18 ans lors de différents types de mouvements - avec des résultats clairs : les pieds nus avaient par exemple moins tendance à avoir les pieds plats que leurs camarades chaussés et leurs pieds étaient significativement plus souples.¹ Ces résultats auraient certainement apporté de l'eau au moulin de Kneipp, ardent défenseur des pieds nus...

Instructions pas à pas :

À vos marques, pieds nus, allez-y !

... ou d'abord s'arrêter. Respire profondément. C'est peut-être le printemps et tu sens l'odeur de l'herbe fraîchement coupée, qui te ramène spontanément à ton enfance ? Ou est-ce que l'hiver vient de commencer - et le paysage enneigé est parcouru par cet air froid et incomparable ? Alors, sois tout simplement insolent, sauvage et merveilleux : quitte tes chaussures et va dans la nature !

C'est la meilleure façon d'aborder la rosée matinale et la marche pieds nus :

Veille à ce que tes pieds soient chauds avant de commencer.
Si tu n'es pas encore habitué, commence idéalement en été par la marche à pied avec la rosée. Deux à trois minutes suffisent, si possible directement après le lever.
Si tu t'aventures à marcher dans la neige en hiver, quelques instants à 30 secondes maximum suffisent pour faire du bien à ton corps.
Peu importe que ce soit sur la rosée du matin ou sur la neige : lors de cette application Kneipp, sens consciemment comment tes pieds sont rafraîchis et comment ta circulation sanguine s'accélère.
Veille maintenant à ce que tes pieds se réchauffent rapidement. Prévois pour cela des chaussettes et des chaussures sèches et reste en mouvement. Sebastian Kneipp lui-même recommande de terminer par un quart d'heure de marche rapide.

Astuce : si, malgré l'ambiance printanière ou le paysage féerique de l'hiver, tu as un petit creux, tu peux aussi marcher pieds nus dans ton appartement. Trempe d'abord brièvement tes pieds dans de l'eau fraîche et, sans les sécher au préalable, fais une petite promenade dans la chambre (avec précaution, bien sûr). Veille ensuite, comme toujours, à les réchauffer rapidement.

Attention : si tu souffres de maladies des reins et du petit bassin, tu ne dois effectuer cette application qu'après avoir consulté ton médecin.