4 conseils pour bouger plus au quotidien:
Voici de quoi vous mettre l'eau à la bouche
Tu trouves qu'une promenade est trop ennuyeuse? Que dirais-tu d'un peu de divertissement pendant que tu fais de l'exercice physique? Ton livre préféré est certainement disponible sous forme de livre audio. Ou pourquoi pas un podcast? Le choix est vaste: des podcasts sur le style de vie et la santé aux podcasts sur les connaissances et l'actualité. Chacun y trouve son compte. Et si tu as également besoin de te changer les idées: il te suffit de mettre ta musique préférée et de te lancer.
Rendez-vous au café avec ta personne préférée
Beaucoup de choses sont plus amusantes à deux. C'est aussi le cas pour la course quotidienne à l'extérieur. Attrape ta personne préférée, un gobelet de café et profite à deux d'un tour dans le parc. Y a-t-il une meilleure recette pour être heureux?
Effet secondaire agréable: lorsque le soleil brille, tes réserves de vitamine D se rechargent automatiquement.
Walk and Talk: concilier business et activité physique
Tu te demandes peut-être en ce moment "Walk and Talk: qu'est-ce que c'est?" Le concept Walk and Talk allie réunions d'affaires et activité physique. Voici comment fonctionne le principe: les réunions qui ont normalement lieu au bureau ou devant l'ordinateur sont déplacées dans la nature. Il peut s'agir d'une promenade avec un collègue sur place ou au téléphone - l'essentiel est que tu restes en mouvement.
Utilise la puissance de la dynamique de groupe
Faire du sport seul est trop monotone pour toi à la longue? Cherche un sport qui te plaît. Les entraînements en groupe, comme les cours de Zumba ou de HIIT (High Intensity Interval Training), sont particulièrement adaptés à cet effet. L'avantage: le sport en groupe motive et les excuses appartiennent bientôt au passé.
