Une femme fait couler de l'eau sur son bras au-dessus de la baignoire.

L'affusion des bras

Ce jet sur les bras est également destiné aux personnes qui se douchent à chaud. Au moins, il commence par une eau à température agréable. OK, ensuite il fait plus froid - mais cela vaut la peine de persévérer.

Les effets:

renforce le système immunitaire (endurcissement)
rafraîchit et tonifie le corps
aide en cas d'abattement et de fatigue

Instructions pour l'affusion des bras:

Commence avec de l'eau chaude, entre 36 et 38 degrés Celsius.
Laisse pendre le bras sur le côté de la baignoire. Dirige le jet d'eau vers le haut, en commençant par la main droite et en remontant le long du bras jusqu'à l'épaule. Reste là un moment, puis redescends vers l'intérieur.
Procéder de la même manière pour le bras gauche.
Refroidis maintenant l'eau à environ 18 degrés Celsius et répète le mouvement sur le bras droit et le bras gauche.
Effectue d'abord l'application chaude, puis l'application froide une deuxième fois. Veille absolument à terminer par de l'eau froide.
Ne te sèche pas ensuite; essuie simplement l'eau.
Veille ensuite à te réchauffer, par exemple en enfilant immédiatement le peignoir mis à ta disposition.

Attention:

En cas de maladies cardiaques organiques telles que les troubles du rythme cardiaque, la maladie coronarienne ou l'angine de poitrine, il ne faut pas utiliser l'affusion des bras.