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Les avant-bras d'une femme sont dans un lavabo rempli d'eau.

Le bain de bras froid ou «l'espresso à la Kneipp»

Pour te réveiller, tu as d'abord besoin d'un café? Mais pas le soir, car tu n'arriverais pas à t'endormir?

Sebastian Kneipp aurait un conseil à te donner: l'espresso Kneipp. Ce bain de bras froid est un stimulant naturel et pourrait également être décrit comme une tasse de café saine. Car il stimule sans exciter. Un effet stimulant qui n'entraîne pas de problèmes d'endormissement.

Les effets du bain de bras froid:

renforce les défenses des voies respiratoires supérieures
favorise la circulation sanguine
stimule le métabolisme

favorise l'irrigation du muscle cardiaque
rafraîchit en cas de lassitude et de fatigue
soulage les douleurs en cas de problèmes de coude

Un bain de bras froid sert de réveil naturel

Un réveil naturel: voir comment réaliser un bain de bras froid de manière optimale.

Instructions pour un bain de bras froid:

Un bon moment pour l'espresso Kneipp est la fin de la matinée ou le début de l'après-midi - et sinon, simplement au besoin.
Remplis le lavabo d'eau froide (12 à 18 degrés Celsius).
Au début, tes bras et tes mains doivent être chauds. Si les mains sont de toute façon déjà froides, il est fortement déconseillé de prendre un bain froid. Elles indiquent des problèmes de circulation sanguine qui pourraient s'aggraver avec l'eau froide.

Plonge maintenant tes bras dans l'eau jusqu'au milieu des bras jusqu'à ce que tu ressentes une sensation de froid (environ 30 à 40 secondes).
Pendant ce temps, continue à respirer calmement et profondément, en souriant - cela ne fait jamais de mal.
Retire ensuite doucement l'eau de tes bras.
Réchauffer les bras: enfiler des vêtements et faire des mouvements de balancier avec les bras.

Attention!

En cas d'angine de poitrine ou de maladie cardiaque organique, tu dois utiliser le bain de bras froid avec précaution.

Conseil:

Avant de retirer l'eau de tes bras, tu peux en mouiller délicatement ta nuque. C'est particulièrement rafraîchissant, car c'est là que se trouve le centre cardio-vasculaire et respiratoire.