Comment faire face aux rides et autres en toute simplicité

Yoga du visage

Les enfants les coupent, les adultes les évitent (ou quand as-tu fait la dernière grimace ?). C'est bien dommage. Car cette acrobatie faciale, généralement assez amusante, montre de manière impressionnante combien de muscles sommeillent autour des yeux, des oreilles, du nez et de la bouche. Si nous entraînons régulièrement la musculature de notre visage, nous pouvons effectivement obtenir des effets de beauté étonnants. Mais pas besoin de prendre des cours de mime ! Essaye plutôt le yoga facial : des exercices de différents types qui peuvent t'aider à avoir un teint éclatant et une peau plus ferme. Mais le fameux face yoga ne se limite pas à une "simple" gymnastique faciale contre les rides. De quoi il s'agit, quels exercices sont adaptés à quoi et à quoi il faut faire attention en général dans le cadre du face yoga - tu le découvriras ici.

Ressuscite les muscles fatigués - avec des exercices de yoga du visage

As-tu déjà fait l'expérience du face yoga ? En effet, lorsque nous entendons le mot "muscles", nos pensées se tournent généralement vers les parties situées sous le cou : biceps, triceps, muscles des jambes et du dos... Nos muscles faciaux (plus de 40, selon la méthode de comptage) font à juste titre la grimace. Tandis que les uns font froncer nos sourcils, sourire notre bouche et cligner nos yeux, il existe encore de nombreux autres "collègues" plus petits. C'est précisément là qu'intervient le concept du face yoga. Comme dans le yoga classique, le yoga pour le visage consiste à activer de manière ciblée des parties musculaires rarement sollicitées. En entraînant les muscles du visage par une contraction et un relâchement contrôlés, on stimule d'abord la circulation sanguine. Cela conduit quasi directement à un teint rosé. Si nous pratiquons régulièrement le face yoga, nous pouvons aussi, grâce au développement musculaire continu, lutter contre les signes typiques du vieillissement : des rides du lion aux pattes d'oie, des paupières tombantes au double menton.

Übungen für deine Beauty-Routine:

Comment fonctionne le yoga du visage ?

Que ceux qui froncent les sourcils à l'évocation du mot "persévérer" se rassurent : pour obtenir des résultats avec les exercices faciaux du face yoga, il n'est pas nécessaire de suivre un plan d'entraînement rigoureux. De petites unités de 10 à 15 minutes au total suffisent déjà. Toutefois, le tout repose sur la régularité - autrement dit : si tu fais les exercices faciaux contre les rides, les joues tombantes et autres quatre à six fois par semaine, c'est une bonne valeur de référence. Tout ce dont tu as besoin, c'est d'un peu de temps, de calme et peut-être d'un miroir. Ces quatre exercices de face yoga sont nos préférés :

Gymnastique faciale contre les rides de la bouche et pour des joues plus fermes

Forme un O avec tes lèvres, comme si tu bâillais, en ramenant les lèvres sur les dents. Maintiens la position pendant 10 secondes. Ensuite, répète l'opération environ 15 à 20 fois. Les face yogis invétérés parlent ici du "grand O". Il est considéré comme un véritable classique du yoga du visage contre les rides. En outre, il permet d'entraîner d'autres muscles du visage, notamment au niveau des joues.

Un excellent exercice de face yoga contre les rides des yeux.

Bien que l'on doive fermer les yeux, cet exercice s'appelle ouvrir les yeux. Pourquoi ? Parce que cette forme de gymnastique faciale contre les rides est un excellent entraînement pour la musculature autour des yeux, permet d'avoir un regard plus éveillé - et peut même lisser les pattes d'oie. Voici comment faire : Appuie ton index et ton majeur sur tes sourcils et tire-les vers le haut. Entraîne les muscles en essayant de fermer les yeux en même temps. Il est recommandé d'effectuer 10 répétitions.

Toujours bienveillant : le yoga facial contre les rides de la colère

Parmi les exercices faciaux contre les rides, celui-ci est particulièrement apprécié : place les phalanges de tes index à côté de tes ailes de nez. Maintenant, remonte le long de ton nez en exerçant une légère pression jusqu'à la racine du nez. Arrivé aux sourcils, tu effectues tes mouvements de balayage jusqu'aux tempes. 5 à 10 répétitions suffisent. Si tu l'utilises régulièrement, tu peux ainsi lutter contre les rides de colère gênantes au milieu du front.

Le yoga facial contre le double menton

Bien sûr, avec l'âge, la pesanteur n'épargne pas notre visage. Mais en entraînant la musculature de notre visage, nous pouvons la déjouer. Par exemple, si un double menton se développe : Pour cet exercice, tu dois d'abord détendre les muscles de ton visage. Ensuite, ouvre la bouche, tire la langue le plus loin possible en direction du menton, puis tire la langue en arrière. Nous recommandons 3 séries de 10 répétitions.

Pourquoi le face yoga est aussi un baume pour l'âme ?

Quelques minutes rien que pour toi - sans grande préparation, sans outils : des exercices faciaux réguliers et de la gymnastique faciale t'aident tout simplement à être plus attentif dans le quotidien trépidant. En effet, pendant les exercices, tu peux parfaitement te déconnecter et laisser ton esprit vagabonder. Cette combinaison de mouvement et de détente mentale s'inscrit donc parfaitement dans la philosophie des cinq piliers de Sebastian Kneipp. Es-tu prêt(e) à faire tes premiers exercices de yoga du visage ?

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