La joie de vivre ! Parfois, cela nous est facile. Nous nous réveillons reposés, le soleil brille, la vie est belle, la routine matinale parfaite se déroule comme par enchantement. Et puis il y a ces autres jours. Nous tirons la couverture sur la tête, le réveil doit sonner cinq fois et même le soleil semble un peu pâle. Tu peux bien sûr simplement laisser la journée derrière toi et espérer que le monde se présentera mieux demain. Ou alors, tu peux passer à l'action.
Bien sûr, le chemin vers plus de joie de vivre est différent pour chacun. Nos conseils t'aident à trouver ta propre méthode : il suffit d'essayer et d'intégrer les idées appropriées dans ton quotidien.
Les optimistes vivent plus souvent leur 85e anniversaire. C'est du moins le résultat d'une étude de la Boston University School of Medicine¹.
Nous pensons que c'est une raison suffisante pour prendre un peu plus de temps le matin aussi pour l'énergie positive et la joie de vivre. Nos idées te permettront de bien commencer la journée.
Mais parfois, le matin ne dure que quelques minutes et au lieu d'une routine matinale, il reste juste assez de temps pour un rapide regain d'énergie. Dans ce cas, nous te recommandons vivement les applications d'eau de Sebastian Kneipp : de l'énergie positive grâce à la force de l'eau !
Lorsque le début de la journée est réussi, tout le reste est plus facile. Avec un peu de savoir-faire, tu peux rendre le déroulement de ta journée encore plus positif. Nous avons rassemblé quelques conseils qui peuvent t'aider à accumuler de l'énergie positive :
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La joie de vivre est la meilleure des cosmétiques. ”
Notre routine matinale commence par une bonne attitude : tout peut être fait, rien ne doit être fait. Le chemin vers une plus grande joie de vivre ne passe pas par une auto-optimisation constante. Tu peux simplement choisir des étapes individuelles et les combiner de manière à ce que tu te sentes bien.
Combien de fois remets-tu ton réveil en mode "snooze" ? Une fois ? Trois fois ? Même plus ? Si tu fais aussi partie de ceux qui se blottissent dans les plumes jusqu'à ce que le temps file et que le matin se transforme en stress, tu as besoin d'un signal mental.
Donne-toi un ordre : "1, 2, 3 - maintenant" ! Puis, d'un seul élan, sors du lit.
Après t'être levé, il est préférable d'ouvrir directement la fenêtre. Et ce n'est pas un geste anodin, mais une étape consciente de ta routine matinale. Prends un moment, laisse la fenêtre se balancer sur le côté avec les bras longs et tendus. Grâce à cette légère extension et à cet étirement, tu te sentiras tout de suite un peu plus en forme. Maintenant, respire profondément et absorbe l'air frais de manière perceptible dans ton corps. L'oxygène te réveille. Il parvient à tes cellules par le biais de la circulation sanguine et y est un composant élémentaire de l'approvisionnement en énergie.
Tu t'es déjà demandé pourquoi la tendance du yoga ne faiblit pas depuis des années ? Essaie-le !
Nous avons un exercice de yoga pour toi, qui te mettra dans le bon flow pour une journée positive. Commençons par un sourire... Tu n'as pas besoin de connaissances préalables. Regarde la vidéo et c'est parti !
Que la douche du matin réveille - c'est un cadeau. Mais ce rituel de nettoyage quotidien devient un coup de pouce positif si tu tiens compte de trois conseils :
Lorsque nous écoutons de la musique, notre cerveau s'active : le système limbique, notre centre des émotions, commence à sécréter des hormones du bonheur propres à l'organisme, comme les endorphines, la sérotonine et la dopamine. À cela s'ajoute l'ocytocine, l'hormone des câlins, qui nous rend plus satisfaits.²,³ La radio, la boîte Bluetooth et autres font donc partie de l'équipement de base d'une salle de bains.
Les parfums font tout simplement partie des petites merveilles de notre monde. Ils stimulent l'appétit, servent de signal d'alarme et influencent notre humeur. Tu peux en tirer profit. Pour notre routine matinale, le mieux est de choisir les senteurs actives et vivifiantes des huiles essentielles citriques. Nous avons également appliqué ce principe dans la recette de notre douche de la joie de vivre. Cette recette à l'effet stimulant sur l'humeur est même brevetée.
Il est vrai que le passage de l'eau chaude à l'eau froide demande un effort. Mais cela en vaut la peine. Les douches alternées ont toute une série d'effets positifs. Elles renforcent le système immunitaire, stimulent la circulation et nous donnent de l'énergie positive. Parfaites pour notre routine matinale... Ose !
Manger rend heureux - et certains aliments rendent encore plus heureux que d'autres. La bonne nouvelle pour tous ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner : un repas copieux n'est pas indispensable à notre routine matinale. La nutritionniste Laura Junge t'explique comment cela fonctionne et quels sont les aliments qui s'y prêtent :
Nous nous réjouissons encore aujourd'hui de la confirmation de l'office des brevets : la recette unique de notre douche de soin aromatique Joie de vivre est ainsi officiellement brevetée.
Qu'est-ce qui rend notre douche Joie de vivre si unique ? Son complexe de parfums à base d'huile essentielle de litsea cubeba et d'une multitude d'autres composants individuels : une composition dont l'effet stimulant sur l'humeur a été prouvé*.
*Confirmé par une étude scientifique
Les experts en aromathérapie et en aromacologie apprécient depuis longtemps l'huile citrique de litsea cubeba pour ses propriétés rafraîchissantes et stimulantes. Celles-ci en font un composant parfait pour un regain d'énergie le matin ou en cas de coup de mou entre deux. C'est pourquoi, en plus de notre douche Joie de vivre, il existe toute une série de produits : pour chaque situation, le produit adapté au parfum de la joie de vivre.
Amy Hauenstein est professeur de yoga diplômée et donne des conseils sur ses canaux de médias sociaux sur la manière dont tu peux te maintenir en forme et en bonne santé grâce au yoga. Avec son flow de joie de vivre, elle a apporté sa contribution pour que notre routine matinale se déroule parfaitement à l'avenir.
Tout le monde peut se baigner. Pas du tout! Découvre comment prendre un bain est amusant!
Pour Sebastian Kneipp, l'équilibre signifie trouver son "centre intérieur" et vivre en bonne santé.
