Marche pour toi: Comment l'activité physique et la santé sont liées

Elle réduit le stress, prévient les maladies et peut même les guérir. Il s'agit de l'exercice physique: En faisant régulièrement du sport, on ne fait pas seulement du bien à son corps - on détend aussi durablement son esprit. Sebastian Kneipp connaissait déjà la valeur de "l'effort raisonnable" et ses effets positifs sur l'ensemble de l'organisme. Toujours au centre: une mesure saine qui, au lieu de la perfection et de l'optimisation de soi, met plutôt l'accent sur ton bien-être personnel.

C'est pourquoi Kneipp recommande en particulier aux personnes qui ne bougent que peu au quotidien: "Que toutes les parties du corps soient mises en activité, afin que les mauvaises substances ne s'accumulent pas à différents endroits". Il s'agit aussi bien de stimuler la circulation sanguine que d'entretenir et d'augmenter les forces physiques. C'est surtout dans la régularité des répétitions que le prêtre souabe voit le moyen le plus efficace d'améliorer la santé par l'exercice.

A l'époque, Kneipp considérait les activités de plein air comme idéales Les promenades les randonnées, les courtes courses et les activités physiques qui activent la circulation. Important: quelle que soit l'activité, le corps entier doit être renforcé, le cas échéant par différentes unités d'entraînement. Pour intensifier l'effet bénéfique sur la santé, il a conseillé de compléter le tout par des exercices de respiration consciente.

La mesure saine: une thérapie par le mouvement pour tous

Comme pour les autres enseignements de sa philosophie, Kneipp attachait la plus grande importance à un concept thérapeutique global pour l'exercice physique. C'est pourquoi Sebastian Kneipp considérait le mouvement comme une forme d'entraînement individuelle - toujours en fonction de l'âge, de la constitution et de la charge professionnelle de chaque patient. Particulièrement innovant et avant-gardiste pour l'époque: même les malades pouvaient participer à l'effet curatif de la thérapie par le mouvement sous forme de gymnastique thérapeutique.

Trouve ton centre - avec de l'exercice selon Kneipp et suffisamment de phases de repos.

D'une manière ou d'une autre, la voie vers une santé durable du corps et de l'esprit passe, selon Kneipp, par un mode de vie naturel et modéré. Un travail qui a du sens en fait partie, tout comme une alimentation saine, une activité physique suffisante et une régénération consciente. Le mot magique est ici aussi: Balance. Si tu appliques les cinq piliers de la philosophie de Kneipp dans la bonne mesure pour toi, si l'eau, les plantes, l'exercice physique, l'alimentation et l'équilibre s'imbriquent les uns dans les autres, tu peux préserver et promouvoir de manière ciblée ta santé physique et mentale.