Une femme se passe une pierre de Gua Sha sur le visage.

De l'Extrême-Orient au monde moderne du bien-être :

Massage Gua Sha pour le corps et le visage

Tu l'as peut-être déjà constaté chez toi ou chez d'autres personnes : Lorsque le stress prend le dessus, nous sommes nombreux à nous passer les mains sur le visage. La plupart du temps, ce geste est inconscient, mais il existe en fait une technique de massage qui fonctionne de la même manière. Il s'agit du Gua Sha, une méthode dont les origines remontent à la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et qui fonctionne pour le visage et le corps.

Les massages Gua Sha sont censés stimuler la peau, activer le flux lymphatique et donner un teint éclatant ; en outre, tu peux faire du bien à de nombreuses autres parties de ton corps avec un traitement Gua Sha. Cela te convient-il ? Alors plonge avec nous dans le monde fascinant de cette routine de massage très en vogue et de ses nombreux avantages.

Femme avec de l'huile et une pierre Gua Sha dans la main.

Qu'est-ce qui se cache derrière le Gua Sha ?

Gua Sha se traduit par "gratter" (Gua) et "rougeurs" (Sha). Pour le massage, on utilise souvent des pierres aux bords arrondis ; ces pierres Gua Sha, fabriquées par exemple en jade, en quartz rose ou en d'autres matériaux naturels, sont "grattées" plusieurs fois sur la peau préalablement huilée, en exerçant une légère pression par touches de 10 à 15 cm. De légères rougeurs apparaissent ainsi, car la zone traitée est mieux irriguée. La médecine traditionnelle chinoise part du principe que cette méthode permet de lever les blocages dans le flux d'énergie (Qi) du corps - ce qui doit à son tour stimuler les processus de guérison. Aujourd'hui encore, les massages Gua Sha ou des applications similaires sont très répandus dans la médecine populaire des pays asiatiques. Chez nous aussi, ces applications font de plus en plus souvent partie des routines de selfcare dans la salle de bains.

Visage d'une femme avec des lignes pour un massage facial Gua Sha.

Gua Sha comme rituel de soin et de relaxation

Voilà pour les origines du Gua Sha. Grâce notamment aux médias sociaux, cette application est devenue entre-temps un rituel de bien-être et de beauté très apprécié sous nos latitudes. Outre ses effets anti-âge à long terme, le massage Gua Sha est censé avoir une influence positive immédiate sur l'aspect de la peau du visage et des autres parties du corps, ainsi que sur la détente en général. En fait, il existe même des études scientifiques sur ses effets : Dans le cadre d'une étude menée en 2007, des chercheurs ont par exemple démontré que le Gua Sha améliore de manière mesurable la microcirculation de la peau et peut également soulager les douleurs dans la zone traitée¹.

Braucht nicht viel – kann viel bewirken:

Prêt pour ton premier massage Gua Sha ?

L'avantage d'un traitement Gua Sha n'est pas seulement que tu peux le faire facilement tout seul, mais aussi que tu n'as besoin que de trois choses :

1. un peu de temps pour toi

2. une huile de soin pour la peau ou le visage

3. une pierre Gua Sha

Avant de commencer, il est préférable de nettoyer la pierre Gua Sha avec un savon doux afin d'éviter que la saleté et les bactéries ne pénètrent dans la peau pendant le massage. En ce qui concerne la peau : tu dois également nettoyer en douceur la partie concernée de ton corps. Applique ensuite quelques gouttes d'huile de soin sur la peau, afin que la pierre Gua Sha puisse glisser sur elle (nous t'expliquons comment exactement dans le texte ci-dessous). Pour un coup de fouet supplémentaire en été, il suffit de la placer quelques minutes au réfrigérateur avant de commencer le massage Gua Sha.

Important : en cas de blessures récentes, de peau irritée ou impure, d'acné ou de problèmes cardiaques ou circulatoires, tu devrais renoncer à une application de Gua Sha.

C'est parti !

Instructions pour un massage Gua Sha du visage

En principe, lors d'un massage Gua Sha pour le visage, on effleure toujours la peau de l'intérieur vers l'extérieur - donc en direction des voies lymphatiques. Cela stimule non seulement la circulation sanguine mais aussi le flux lymphatique et permet de mieux évacuer les liquides accumulés. Pour le massage du visage, il est préférable d'utiliser une pierre Gua Sha en forme de cœur classique et d'effectuer chaque mouvement de balayage quatre à cinq fois. Veille absolument à ne pas exercer trop de pression et à ce qu'il y ait suffisamment d'huile sur la peau. Un angle de 45 degrés permet un mouvement de caresse optimal.

Cou : place la pierre sur le cou avec le côté long et passe le doigt en direction du menton.

Menton : passe maintenant au côté avec l'encoche et commence au milieu du menton, remonte sur les contours du chariot en direction des oreilles en exerçant une légère pression.

Les joues : Utilise le côté long de la pierre Gua Sha pour les parties plates des joues.

Yeux : C'est maintenant que les bombés de la pierre Gua Sha entrent en jeu. Passe-la délicatement sous et au-dessus des yeux en direction des tempes.

Nez : Positionne la pierre Gua Sha à la hauteur de ta paupière et fais-la descendre le long de l'arête du nez, à gauche et à droite. Le côté pointu est adapté à cet effet.

Front : pour le traitement du front, tu peux utiliser le côté long. Ici, on "gratte" doucement du milieu du front vers l'extérieur.

Pour terminer le traitement, il est recommandé de nettoyer la pierre avec un savon doux afin d'éliminer les résidus d'huile.

Conseil : au lieu d'une pierre, tu peux aussi utiliser des rouleaux spéciaux en quartz rose ou en jade pour le massage du visage. Les rouleaux sont plus doux.

Prima bei Verspannungen:

Traitements Gua Sha pour le corps

Le Gua Sha n'est pas seulement apprécié par les fans de rituels de soins de la peau : Les personnes qui travaillent souvent en position assise ou qui sont soumises à des efforts physiques unilatéraux au quotidien utilisent également volontiers cette méthode pour lutter contre les tensions et même les douleurs musculaires. Pour cela, il suffit de faire glisser la pierre Gua Sha à plusieurs reprises sur la partie du corps préalablement huilée - en exerçant toutefois une pression un peu plus forte que pour l'application sur le visage. Cela permet de détendre la musculature ou d'éliminer de manière ciblée les nœuds musculaires dans la zone traitée.

Pierre Gua Sha en quartz rose avec descriptions des côtés.

Quelle pierre Gua Sha choisir ?

Comme indiqué ci-dessus, les pierres Gua Sha sont aujourd'hui disponibles dans une grande variété de formes, de tailles et de matériaux. Les pierres en obsidienne, par exemple, sont réputées pour leur capacité à emmagasiner la chaleur et le froid, ce qui devrait avoir des effets positifs supplémentaires lors des traitements. Le quartz rose, le jade vert ou l'améthyste sont également très appréciés. Il n'y a cependant pas de règles strictes concernant le matériau le mieux adapté à l'effet recherché. Laisse donc tes goûts personnels et ton expérience décider !

Le savais-tu ?

Pour le corps, il existe des pierres Gua Sha de très grande taille et de forme adaptée.

Sources :

1) EXPLORE : The Journal of Science & Healing : The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue : a pilot study in healthy subjects, consulté le 21.05.2024

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