Frau sitzt mit Teetasse in Decke gewickelt am Fenster.

So machen ätherische Öle die Erkältungszeit erträglicher

Es ist wieder so weit: Während die Nächte länger und kühler werden, tummeln sich in Bus und Bahn, am Arbeitsplatz oder im Freundeskreis die ersten fiesen Erkältungsviren. Der Herbst ist da und niesende und hustende Menschen machen es dir ganz schön schwer, gesund zu bleiben. Da ist es doch gut zu wissen, wie man am besten durch die Schnupfenzeit kommt. Wir haben dir Tipps für eine entspanntere Erkältungszeit mithilfe von ätherischen Ölen zusammengestellt.

Frau in Rollkragenpullover sitzt auf der untersten Stufe einer Holztreppe.

Abwehrkräfte stärken und Beschwerden lindern

Dabei heißt es zuallererst: Abwehrkräfte stärken, so gut es geht, damit Erkältungen am besten gar keine Chance bekommen. Je früher, desto besser! Oder falls es dich doch bei aller Vorsicht erwischt hat: Beschwerden lindern und trotz Schnupfnase gut durch den Tag und durch die Nacht kommen. Denn: Je erholter du nachts schläfst, desto besser kann dein Immunsystem gegen die Erkältung ankämpfen. Die gute Nachricht: Ätherische Öle können in der Vorbeugung und Linderung der Beschwerden bei Erkältung sanft unterstützen.

Halsschmerzen, Kopfweh und Co.:

Frau trinkt Tee und sitzt dabei auf der unteren Stufe einer Holztreppe.

Halsschmerzen, Kopfweh und Co.: Welche ätherischen Öle dich bei Erkältung unterstützen können

Hast du schon von Aromakologie gehört? Sie beschäftigt sich mit den Eigenschaften und Wirkungen von ätherischen Ölen und nutzt diese Erkenntnisse, um positive Effekte und die Linderung von Beschwerden zu erzielen.

Ätherische Öle können über ihren Duft einen Einfluss auf unsere Stimmung haben, für eine entspannte Wohlfühlatmosphäre sorgen und dadurch eben auch Erkältungsbeschwerden lindern. Gerade bei Husten, Schnupfen und Halsschmerzen können dich ätherische Öle gut unterstützen.

Entspannend, vitalisierend?

Entspannend, vitalisierend? Thymian-, Eukalyptus- und Pfefferminzöl bei Erkältung

Thymian ist ein beliebtes Mittel bei Erkältungen, da ihm viele wohltuende Eigenschaften nachgesagt werden. Grund dafür sind die ätherischen Öle, die in der Pflanze enthalten sind:

Auch Eukalyptusöl wird bei Erkältungen angewandt. Aus den Blättern des Eukalyptusbaumes gewonnen, wird das Öl gern bei Schnupfen und Husten eingesetzt und eignet sich beispielsweise für Einreibungen und zur Inhalation.

Mit seinem frischen und klaren Duft ist Pfefferminzöl ein beliebter Tausendsassa bei Kopfschmerzen und Erkältungssymptomen. Durch seinen Hauptinhaltsstoff Menthol kann es vitalisierend und kühlend zugleich wirken und wird in Form von Bädern oder Inhalationen eingesetzt.

Aufgeschnittene Zitronenscheiben füllen das komplette Bild..

Besser schlafen, entspannter fühlen? Lavendel, Teebaum und Zitrone

Wenn du an Lavendel riechst, hast du vermutlich direkt die sich sanft im Wind wiegenden Lavendelfelder vor Augen. Und so beruhigend, wie sie aussehen, so beruhigend soll das daraus gewonnene Öl auch wirken. Doch für was ist Lavendelöl genau gut? Das ätherische Öl des Lavendels kann eine entspannende Atmosphäre erzeugen, in der Körper und Geist zur Ruhe kommen. Gerade in der Behandlung von Stress- oder Spannungskopfschmerzen oder zum besseren Einschlafen ist Lavendelöl deshalb eine sehr beliebte Alternative.

Auch der Zitrone wird eine gute Wirksamkeit bei Schlafstörungen nachgesagt und auch zur besseren Entspannung wird das ätherische Öl der Zitrusfrucht gerne eingesetzt.

Übrigens: Das aromatisch duftende Öl wird dabei aus der Schale der Frucht gewonnen.

Wer hingegen einen echten Allrounder bei Erkältungssymptomen sucht, der könnte im ätherischen Öl des immergrünen australischen Teebaums die passende Wirksamkeit finden. Aus den Blättern des Baumes wird das wertvolle Öl gewonnen, das sich beispielsweise zur Hinzugabe ins Badewasser eignet.

Sicher nutzen – maximal profitieren: So wendest du ätherische Öle an

Die entspannende oder vitalisierende Wirkung von ätherischen Ölen lässt sich auf unterschiedliche Weise erleben. Ganz klassisch ist dabei die Inhalation, und auch das Einreiben wird schon jahrhundertelang als Hausmittel verwendet. Ebenso sind Wickel und Bäder möglich, um Erkältungsbeschwerden zu lindern.

Klassisch und wirksam zugleich ist das Dampfbad, das du mit wenigen Hilfsmitteln ganz einfach zuhause anwenden kannst. Dafür benötigst du nur einen Topf mit sehr warmem Wasser, dem du die entsprechenden Öle zugibst. Anschließend bedeckst du deinen Kopf und den Topf mit einem Tuch und kannst die ätherischen Öle sanft inhalieren, solange es sich gut für dich anfühlt. Das ätherische Öl gelangt dabei über Mund und Nase bis in deine Bronchien und kann seine volle Wirkung gegen Husten und Schnupfen entfalten.

Übrigens: Zitronen- und Eukalyptusöl können nicht nur über Dampf, sondern auch trocken inhaliert werden. Dazu reichen einige Tropfen des Öls auf einem Taschentuch, die du zwischendurch einatmen kannst.