Voici comment se produisent les douleurs musculaires et comment les prévenir

Les scientifiques pensent que les courbatures sont dues à de petites blessures qui surviennent lorsque des mouvements inhabituels ont été effectués ou que le muscle a été surchargé. La durée des courbatures varie d'une personne à l'autre et dépend de l'intensité - il peut s'écouler jusqu'à sept jours avant que nos muscles ne se remettent de la sollicitation.

Les courbatures ne sont pas une mauvaise chose en soi : elles montrent que le muscle se développe après un effort physique. Certes, cela signifie aussi que de petites déchirures apparaissent dans les fibres musculaires. Mais notre corps répare les dommages de manière à ce que les muscles touchés soient plus gros et que nous puissions nous réjouir d'avoir des muscles entraînés.

En cas de courbatures, un bain peut faire du bien. Les avis divergent toutefois sur la question de savoir si les bains chauds ou froids sont plus efficaces. Les sportifs de haut niveau optent de plus en plus pour des bains froids. Immédiatement après l'entraînement, ils prennent ce qu'on appelle un bain glacé, qui doit permettre aux muscles de se régénérer rapidement, d'inhiber les inflammations et d'atténuer les gonflements et les douleurs. La température de l'eau ne doit pas dépasser 15 degrés Celsius - pas pour les engelures.

Un bain chaud peut également être bénéfique pour tout le corps en cas de courbatures. La raison en est que la chaleur de l'eau du bain stimule la circulation sanguine et le métabolisme. Les muscles se détendent dans l'eau chaude du bain et, grâce à l'augmentation du métabolisme, les dommages, comme les courbatures, sont réparés plus rapidement.

Bain froid ou chaud en cas de courbatures ?

Le mieux est que chaque sportif découvre par lui-même ce qui est bon pour son corps. Ceux qui souhaitent combiner la régénération des muscles et la détente après l'entraînement devraient plutôt opter pour un bain chaud.