5 tips voor je digital detox
Wanneer heb je voor het laatst bewust iets offline voor jezelf gedaan? Als je bij deze vraag even moet nadenken, is het duidelijk al te lang geleden. Regelmatige pauzes en tijd voor jezelf blijven in onze snelle, altijd-online wereld vaak achterwege. Toch kunnen bewuste pauzes in het dagelijks leven kleine oases zijn in de hectiek van alledag, waarin je nieuwe energie kunt opdoen en de wereld even om jezelf kunt laten draaien. Hoe lukt je dat? We hebben 5 tips voor je:
Tip 1
Begin elke ochtend met een analoge wekker. Wat in eerste instantie banaal klinkt, kan uiterst efficiënt zijn. Wedden dat je niet alleen de wekkerfunctie van je mobiel gebruikt, maar dat je voor het slapengaan of direct na het wakker worden je telefoon pakt om je e-mails te checken, het nieuws te lezen of de nieuwste posts van je vrienden op sociale media te bekijken? Als je je mobiel uit de slaapkamer verbant, word je minder afgeleid en begin je je dag ontspannener.
Tip 2
Goede voornemens beginnen klein: begin met smartphonevrije uren per dag. Je legt dus gedurende een bepaalde periode je digitale hulpje aan de kant. Als je een stapje verder wilt gaan, kun je op een bepaalde dag van de week helemaal zonder je mobiel doen. Je zult zien dat het zonder je smartphone zijn al snel een gewoonte wordt. Maak gebruik van de smartphonevrije tijd om even helemaal tot rust te komen en bewust en aandachtig je omgeving in het echte leven waar te nemen.
Tip 3
Apps tegen apps?! Wat in eerste instantie tegenstrijdig klinkt, kan je helpen op je weg naar digitaal welzijn: gebruik Digital Detox-apps om erachter te komen hoe vaak je je smartphone echt gebruikt. Je zult versteld staan, want vaak komen onze veronderstellingen niet overeen met de analyses van onze digitale schermtijd. Bepaalde apps zoals QualityTime, Menthal of Offline kunnen je helpen bij het digitaal vasten.
Tip 4
Stress, laat los! Altijd bereikbaar zijn kan op den duur behoorlijk stressvol zijn. Wat dacht je van een uitstapje naar de echte wereld om digitale stress te vermijden? Afspreken met vrienden, een boek lezen en daarbij genieten van een kopje thee, in bad gaan, een nieuw recept uitproberen ... Er zijn talloze mogelijkheden om even afstand te nemen van je smartphone. Het digitale leven kan namelijk een echte ‘me-time’-verslinder zijn.
Tip 5
Het draait allemaal om de balans! Mindfulness-oefeningen zoals een dagboek bijhouden of meditatie- en ademhalingsoefeningen kunnen je helpen bij je digitale detox. Hier vind je meer inspiratie voor mindful momenten in het dagelijks leven.
