Mit dem Duschen verhält es sich wie mit den meisten Dingen im Leben; Geschmäcker sind verschieden – und Gewohnheiten sowieso: von zack-zack bis in aller Ruhe, von nordisch-kalt bis tropisch-heiß … oder irgendwas dazwischen. Natürlich ist es das Wichtigste, dass du dich mit deinem persönlichen Duschritual pudelwohl fühlst; doch, wie ebenfalls so oft im Leben, kann es unglaublich bereichernd sein, mal für etwas Abwechslung zu sorgen – vor allem, wenn dabei noch ein echtes Plus für deine Gesundheit herausspringt.
Das abwechselnde Weiten (warmes Wasser) und Verengen der Blutgefäße (kaltes Wasser):
„Warmduscher sind Weicheier!“ – „Nur kalt duschen stärkt das Immunsystem!“ Rund ums Thema Duschen ranken sich so einige Mythen. Doch anstatt in deren Reich einzutauchen, werfen wir lieber den Anker bei den Erkenntnissen von Sebastian Kneipp. Schließlich ist der berühmte „Wasserdoktor“ schon im 19. Jahrhundert der Wirkung von Wasser gründlich auf den Grund gegangen.
Eine zentrale Lehre aus seinem Wissensschatz, die wir uns auch heute gezielt zunutze machen können: Um die eigenen Abwehrkräfte zu boosten, braucht es nicht unbedingt die super kalte Dusche. Vielmehr gilt, wie bei vielen anderen Gesundheitsfragen: Die Mischung macht’s – in diesem Fall die Mischung aus warmem und kaltem Wasser. Umso besser, dass die sich mit Wechselduschen ziemlich einfach zuhause umsetzen lässt.
Eine kleine Anleitung
Das Prinzip von Wechselduschen ähnelt dem traditioneller Kneipp-Anwendungen wie dem Knieguss oder dem Schenkelguss, die sich auch als Wechselanwendungen durchführen lassen – nur dass dabei stets ein komprimierter Wasserstrahl zum Einsatz kommt. Bei der Dusche hingegen trifft das Wasser per Gießkannenprinzip in vereinzelten Strahlen auf die Haut. Doch wie wirkt das Wechselduschen eigentlich auf unseren Körper?
Zuerst die „kalte Dusche“ respektive die weniger erfreuliche Nachricht: Einsteiger:innen kommt vermutlich erst einmal der innere Schweinehund in die Quere, da der Switch zwischen Wärme und Kälte durchaus Überwindung kosten kann. Aber keine Bange: Man gewöhnt sich schnell daran – und es zahlt sich gleich doppelt aus, für Körper und Geist.
Bei Wechselduschen gilt: Gesund sind sie nur, wenn man sich wirklich gesund fühlt. Falls du dir also eine Erkältung eingefangen hast, ist ganz besondere Vorsicht gefragt – insbesondere bei Fieber. Dein Körper hat dann schon genug damit zu tun, die gestiegene Temperatur wieder auszugleichen. In diesem Fall solltest du überhaupt nicht duschen. Kratzt nur der Hals leicht oder läuft die Nase etwas, ist ein ansteigendes Fußbad die bessere Alternative. Denn Wechselduschen funktioniert mit Blick aufs Immunsystem nur vorbeugend!
