Was Nahrungsergänzungsmittel wirklich bringen

„Supplement“ ist ein anderes Wort für Nahrungsergänzungsmittel. Damit sind Produkte gemeint, die Vitamine, Mineralstoffe oder andere wichtige Nährstoffe in konzentrierter Form enthalten. Sie werden häufig als Tabletten, Kapseln, Pulver, Brausetabletten oder auch als Gummies frei verkäuflich angeboten. Supplements sollen die eigene Ernährung ergänzen, wenn bestimmte Nährstoffe im Alltag zu kurz kommen oder ein Mangel besteht.

Wichtig ist: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente. Sie können das Wohlbefinden gezielt unterstützen, ersetzen aber keine ausgewogene Ernährung und dienen nicht zur Behandlung von Krankheiten. Deshalb sollten sie bewusst und individuell eingesetzt werden – am besten dann, wenn der Körper oder bestimmte Menschen mit erhöhtem Bedarf tatsächlich eine zusätzliche Versorgung benötigen, zum Beispiel bei einem Vitaminmangel oder in besonderen Lebenssituationen.

Hinweis: Bitte sprich vor einer eigenständigen Einnahme von Supplementen mit ärztlichem Fachpersonal. Wenn du unsicher bist, ob dein Körper tatsächlich etwas benötigt, kann eine ärztliche Beratung oder ein Bluttest Klarheit schaffen.

Grundsätzlich gelten Nahrungsergänzungsmittel als sicher, wenn sie bewusst und in der richtigen Dosierung zu sich genommen werden. Wichtig ist, sie gezielt zu nutzen. Nicht zu viel, nicht zu oft, und immer abgestimmt auf den eigenen Bedarf. Mögliche Risiken entstehen meist durch falsche Anwendung oder Überdosierung, nicht durch das Produkt selbst. Damit Supplements dich optimal unterstützen, solltest du auf einige Punkte achten:

• Keine Kombination gleicher Inhaltsstoffe: Wer mehrere Präparate nutzt, sollte immer auch die Packungshinweise beachten, um Doppeldosierungen zu vermeiden. 
• Qualität prüfen: Achte auf transparente Deklaration und seriöse Hersteller.
• Ernährung als Basis: Supplements sind eine Ergänzung, kein Ersatz für frische Lebensmittel und eine ausgewogene Ernährung.
• Beratung nutzen: Ein Gespräch mit Ärzt:innen oder Ernährungsberater:innen sowie ein Blutbild helfen, den individuellen Bedarf festzustellen und die richtige Auswahl zu treffen. 

Richtig eingesetzt können Nahrungsergänzungsmittel deinen Körper gezielt unterstützen. Entscheidend für den Erfolg sind gute Qualität und ein bewusster Verzehr.