Sebastian Kneipp heeft een tip voor je: de Kneipp espresso. Dit koude armbad is een natuurlijk stimulerend middel en kan ook een gezond kopje koffie genoemd worden. Omdat het je stimuleert, maar niet wakker maakt. Een verkwikkend effect zonder problemen om later in slaap te vallen.
Koud arm bad - of de Kneipp espresso
Heb je koffie nodig om wakker te worden? Maar niet 's avonds, omdat je anders niet in slaap kunt vallen?
- Dompel nu uw armen tot het midden van de bovenarmen in het water totdat u een koud gevoel krijgt (ongeveer 30 tot 40 seconden).
- Blijf rustig en diep ademhalen terwijl je lacht - het kan nooit kwaad.
- Veeg dan voorzichtig het water van je armen.
- Warm je nu weer op door kleren aan te trekken en met je armen te zwaaien.
Natürlicher Wachmacher: Siehe, wie du ein kaltes Armbad optimal durchführst.
Instructies voor een koud arm bad:
- Een goed moment voor de Kneipp espresso is laat in de ochtend of vroeg in de middag - en anders gewoon wanneer het nodig is.
- Vul de wasbak met koud water (12 tot 18 graden Celsius).
- In het begin moeten je armen en handen warm zijn. Als uw handen al koud zijn, wordt u sterk afgeraden een koud bad te nemen. Ze wijzen op problemen met de bloedsomloop die verergerd kunnen worden door koud water.
Voor ochtend- en avondmensen
Welk type armbad ben jij?
Kun je beter niet met je praten voor je eerste koffie 's ochtends? Maak je geen zorgen: zogenaamde ochtendmensen zijn absoluut niet luier of zelfs asocialer dan hun "nieuwe-dag-nieuwe-uitdaging!" tegenhangers. Het is al lang een wetenschappelijke consensus dat het onderscheid tussen ochtend- en avondtypes ("leeuweriken" en "uilen") geen uitvinding is van een levensstijl: De lichaamstemperatuur van avondmensen stijgt gewoon later dan die van vroege vogels - en de afgifte van melatonine gebeurt ook op verschillende tijdstippen van de dag.
Het is dus zinvol om de timing van een Kneipp onderarmbad aan te passen aan je individuele type. Als je moeite hebt om 's ochtends op gang te komen, kan een kort armbad ervoor zorgen dat je je veel fitter voelt aan de ontbijttafel. Als je daarentegen meteen 100 procent bent zodra je wakker wordt, helpt deze methode je door de middagdip heen.
Trouwens, op zijn laatst in de zomer kunnen beide types gemakkelijk samenkomen voor een armbad, want uilen en leeuweriken profiteren in gelijke mate van het aangename verkoelende effect.
Sources:
1) Bayerischer Rundfunk: Meine Wasserkur - Armbad, accessed 05.06.2023.
2) British Council: What's the science behind a smile?, accessed 05.06.2023.
3) Vaay.com. Sleep types: What owls and larks have to do with our internal clock, accessed 05.06.2023.
Dit zou je ook kunnen interesseren:
Onze voeten dragen ons elke dag door het leven. Dus je kunt ze op iets trakteren.
