De onderarmen van een vrouw liggen in een met water gevulde wasbak.
De onderarmen van een vrouw liggen in een met water gevulde wasbak.
De Kneipp espresso

Koud armbad

Heb je koffie nodig om wakker te worden? Maar niet 's avonds, omdat je anders niet in slaap kunt vallen?

De onderarmen van een vrouw liggen in een met water gevulde wasbak.

Sebastian Kneipp heeft een tip voor je: de Kneipp espresso. Dit koude armbad is een natuurlijk stimulerend middel en kan ook een gezond kopje koffie genoemd worden. Omdat het je stimuleert, maar niet wakker maakt. Het heeft een verkwikkend effect om zonder problemen later in slaap te vallen.

Wat het arm bad doet:

  • versterkt het afweersysteem van de bovenste luchtwegen
  • bevordert de bloedcirculatie
  • stimuleert het metabolisme
  • bevordert de bloedtoevoer naar de hartspier
  • verfrist in geval van vermoeidheid en moeheid
  • verlicht pijn bij elleboogklachten
Een koud arm bad dient als een natuurlijke ontwaker

Instructies voor een koud arm bad:

  • Een goed moment voor de Kneipp espresso is laat in de ochtend of vroeg in de middag - en anders gewoon wanneer het nodig is.
  • Vul de wasbak met koud water (12 tot 18 graden Celsius).
  • In het begin moeten je armen en handen warm zijn. Als je handen al koud zijn, word je sterk afgeraden een koud bad te nemen. Ze wijzen op problemen met de bloedsomloop die verergerd kunnen worden door koud water.
  • Dompel nu je armen tot het midden van de bovenarmen in het water totdat je een koud gevoel krijgt (ongeveer 30 tot 40 seconden).
  • Blijf rustig en diep ademhalen terwijl je lacht - het kan nooit kwaad.
  • Veeg dan voorzichtig het water van je armen.
  • Warm je nu weer op door kleren aan te trekken en met je armen te zwaaien.

Voorzichtig:

Je moet voorzichtig zijn met het koude arm bad als je angina pectoris of een organische hartziekte heeft.


Tip:

Voordat je het water van je armen veegt, kun je je nek er zachtjes mee natmaken. Dit is bijzonder verfrissend omdat hier het cardiovasculaire en respiratoire centrum is gevestigd.

Dit zou je ook kunnen interesseren:

Vrouw trapt water in een meer met een houten leuning.

Hoe water de bloedsomloop stimuleert

Watertrappelen
Voeten in een wijze emmer met koud water. Aan de linkerkant, een tweede emmer met warm water.

Onze voeten dragen ons elke dag door het leven. Dus je kunt ze op iets trakteren.

Het afwisselende voetbad
Vrouw op een fiets.

Waarom is lichaamsbeweging zo belangrijk voor onze gezondheid?

Lees meer
Vrouw met een knotje en een koptelefoon zit op een bankje in een deken gewikkeld.

Benieuwd hoe jij de perfecte spa dag aan huis kunt creëren? Lees nu onze tips.

Lees meer