Wellness für zuhause

Hier noch schnell die WhatsApp Nachricht an die Freundin beantworten, zwischendurch mit der Schwiegermutter telefonieren und dann wären da noch die 47 unbeantworteten Nachrichten im Mailpostfach. Puh, ganz schön viel! Unser Leben ist schnelllebig, die ständige Erreichbarkeit kann auch zur Last werden – Rastlosigkeit und Unruhe sind häufig die Folge. Daher ist es umso wichtiger, regelmäßige Pausen einzulegen und im wahrsten Sinne des Wortes richtig abzuschalten.

First things first: Handy, Laptop, Tablet, Telefon und Co. außer Reichweite platzieren oder ganz ausschalten. Dann steht deinem Home-Spa-Tag nichts mehr im Wege.

Wann warst du zuletzt so richtig achtsam, konzentriert und ganz bei dir? Überlege, welche Tätigkeit dich erfüllt hat und in der du voll und ganz aufgegangen bist. Dieser Zustand wird in der Psychologie auch „Flow“ genannt. Die Wenigsten erleben ihn regelmäßig oder wissen, wann sie zuletzt einen solchen Flow erlebt haben. Sport kann beispielsweise diesen Flow-Zustand auslösen. Gedanken an Verpflichtungen, Sorgen und Ängste sind dann wie aufgelöst, du fokussierst dich auf das Hier und Jetzt, Bewegungen laufen wie von selbst ab.

Auch wenn an deinem Wellness-Tag die Erholung im Mittelpunkt steht, schadet ein wenig Bewegung nicht: Bewegung im rechten Maß – ganz im Sinne der 5-Säulen-Philosophie von Sebastian Kneipp. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist eine Wohltat für Körper und Geist. Oder du versuchst dich am Tiefenentspannungsflow von und mit Yoga-Lehrerin Amy Hauenstein? Du wirst sehen: die flüssigen Bewegungen und Asanas helfen dir, etwas Abstand von der Hektik des Alltags zu gewinnen.

Ein Wellness-Tag ohne ein bisschen Spa-Feeling? Undenkbar! Wie wäre es also mit einem entspannenden Bad nach der Yoga-Session? Ein heißes Bad entspannt nicht nur deine Muskeln, sondern befreit dich auch vom Stress des Alltags. Zusammen mit einem guten Buch und einer Tasse Tee gehört die Zeit in der Badewanne dir ganz alleine. Konzentriere dich während deiner Wellness-Auszeit auf das Geräusch des Wassers oder den Duft des Badezusatzes und lass deine Gedanken dabei in ferne Welten schweifen. Vielleicht ja an einen warmen Ort für den nächsten Sommerurlaub?

Nach der Körperreinigung ist es an der Zeit, deiner Haut die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Gönne deiner Haut eine Extra Portion Pflege: Ein Peeling nach dem Bad oder der Dusche entfernt sanft abgestorbene Hautschüppchen – du wirst belohnt mit zarter Haut am ganzen Körper. Reichhaltige Pflegeprodukte gehören genauso zum Verwöhnprogramm wie das wohlig warme Bad zuvor. Kombiniere die Pflege deines Körpers doch gleich mit einer kleinen Massage, zum Beispiel beim Eincremen.

Tipp: Gönne auch deinem Gesicht und deinem Haar eine extra Portion Pflege. Haar- und Gesichtsmasken eignen sich hierfür perfekt.

Für einen perfekten Abschluss deines Wellness Programms darf eines nicht fehlen: Richtig! Dein Lieblingsessen. Auch Leckereien – in Maßen genossen – runden den Genuss ab. Schließlich geht es ganz im Sinne Kneipps immer um Balance. Da darf auch mal genascht werden. Für eine wohlige Atmosphäre sorgen außerdem Kerzenlicht und Blumen.

Und da es daheim immer noch am schönsten ist: Markiere dir deinen nächsten Home-Spa-Tag gleich im Kalender!

Amy Hauenstein ist ausgebildete Yoga-Lehrerin und gibt auf ihren Social-Media-Kanälen Tipps, wie du dich mit Yoga fit und gesund halten kannst. Mit ihrem Yoga-Flow, hilft sie dir etwas Abstand vom schnelllebigen Alltag zu gewinnen und zu entspannen.



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