Magnesium und Sport: Die Intensität entscheidet
Sport ist nicht gleich Sport: die einen haben im Gym schon ihren Zweitwohnsitz, andere setzen auf die gelegentliche Joggingrunde durch den Park oder möchten einfach in Form bleiben. Wie viel Magnesium Sportler und Sportlerinnen benötigen, hängt maßgeblich vom Aktivitätslevel ab. Wer sich ausgewogen ernährt und moderat bewegt, kann seinen Magnesiumbedarf meist über Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und grünes Gemüse decken. Im ambitionierten oder sogar professionellen Sport lohnt sich wiederum ein genauerer Blick auf das große Ganze: den Energieumsatz, die Frequenz und Intensität der Trainingseinheiten, den Speiseplan ... Gerade hier kann es sinnvoll sein, die Versorgung mit Magnesium bewusster im Blick zu behalten.
