Pourquoi les changements hormonaux influencent-ils le sommeil ?
La ménopause est une phase de profonds changements, tant physiques que psychologiques. La baisse du taux d'hormones a des répercussions sur de nombreux processus dans le corps et l'un d'entre eux concerne directement notre sommeil. C'est surtout l'hormone œstrogène, qui participe à la régulation de la température corporelle, de l'humeur et à la formation de la mélatonine, "l'hormone du sommeil", qui diminue considérablement durant cette phase de la vie, ce qui déséquilibre le rythme naturel du sommeil et de l'éveil : normalement, la concentration de mélatonine augmente le soir pour préparer le corps au repos - si la sécrétion diminue, la fatigue ne se fait pas sentir, même si l'on est épuisé.
Des études montrent que les femmes en périménopause et en ménopause souffrent plus souvent d'un schéma de sommeil fragmenté, c'est-à-dire de nombreuses phases de sommeil courtes et superficielles au lieu de cycles de sommeil profond plus longs, en raison des bouffées de chaleur nocturnes et d'un niveau élevé d'hormones de stress. Ainsi, l'endormissement prend souvent plus de temps, les phases de sommeil profond sont plus courtes et de nombreuses femmes se réveillent régulièrement au petit matin.
