Für mehr Achtsamkeit: Unsere #goodintentions Checkliste

Dass Checklisten funktionieren, ist wissenschaftlich erwiesen. Wenn wir einen Gedanken aufzeichnen, machen wir ihn uns bewusster. Das funktioniert übrigens auch mit Gefühlen, Plänen oder Wünschen. Wenn du also niederschreibst, was du erreichen möchtest, hast du einen konkreten Plan vor Augen. Die konkrete Visualisierung hilft dir dabei, dran zu bleiben und die neuen Herangehensweisen auch umzusetzen.

Und wer kennt nicht das Erfolgserlebnis einer täglichen oder wöchentlichen To-do-Liste, die komplett abgehakt ist. Schon allein der Akt des Abhakens erhöht den Dopamin-Spiegel im Gehirn, was wiederum zu einem erhöhten Glücksgefühl führt.¹ Aus diesem Gefühl entstehen schließlich Selbstvertrauen und Motivation, die du für die Umsetzung deiner Vorhaben sicherlich gut gebrauchen kannst.

Die Liste besteht aus 17 Vorschlägen, die du umsetzen und abhaken kannst: Von Denkanstößen wie „Einmal am Tag Danke sagen“ bis zu Impulsen wie „Schreib ein Journal“ oder „Versuche zu meditieren“ geben wir dir Tipps und Tricks für mehr Achtsamkeit im Alltag. Experten stehen mit interessanten Texten zur Seite – unter anderem Valerie Husemann, die das Thema Achtsamkeit und Meditation beleuchtet, Felix Klemme, als Coach für ganzheitliches Wohlbefinden und Bewegung oder Susanna Bingemer, die für gesunde Ernährung steht.