Prise simultanée de magnésium et de calcium
Le magnésium et le calcium sont deux minéraux dont l'apport régulier est vital pour l'organisme humain. Les muscles et les os, par exemple, doivent leur bon fonctionnement à ces deux minéraux.
Une question nous est régulièrement posée à ce sujet :
Les deux minéraux magnésium et calcium (calcium) - lorsqu'ils sont présents ensemble dans les préparations de minéraux et de vitamines - se gênent-ils mutuellement ?
La réponse est clairement NON !
Nous avons rassemblé quelques faits qui illustrent pourquoi les doutes concernant la consommation simultanée de calcium et de magnésium en quantités physiologiques sont infondés :
Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, les deux minéraux sont constamment consommés ensemble. De nombreux aliments contiennent à la fois du calcium et du magnésium. Parmi ces aliments, on trouve par exemple le lait et les produits laitiers (fromage, yaourt), certaines eaux minérales et certains légumes comme les brocolis, les poireaux et les haricots.
Le calcium et le magnésium sont mis à la disposition du corps à l'aide de différents mécanismes de transport.
Le calcium et le magnésium provenant de l'alimentation sont absorbés dans le système sanguin au niveau de l'intestin et distribués dans tout le corps. Même si les deux minéraux ont une structure chimique similaire, ils ne se gênent pas mutuellement dans leur absorption. Il existe différentes substances porteuses pour le calcium et le magnésium, qui transportent les minéraux respectifs de l'intestin dans le système sanguin.
Dans le métabolisme humain, il existe de nombreux processus dans lesquels la présence conjointe de calcium et de magnésium est nécessaire.
Un bon exemple est la fonction de l'hormone parathyroïdienne - une hormone nécessaire à la régulation de l'équilibre calcique. Celle-ci veille avant tout à ce que le calcium puisse être utilisé à partir de l'alimentation et soit ensuite disponible pour le corps. L'hormone parathyroïdienne ne peut remplir cette fonction qu'avec l'aide du magnésium.
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